Nyongeza ya lishe ya michezo na protini ya michezo haiwezi tu kuboresha uwezo wa michezo, lakini pia inafaidi utendaji kazi wa mifupa, viungo na mifumo ya misuli.
Ni aina gani ya protini inayofaa kwa lishe ya michezo?
Kolajeni ya mimea haina kinga mwilini, huku nafaka zikipungukiwa na lisini na kadhalika. Usagaji na ufyonzaji wa protini ya mimea ni mbaya zaidi kuliko protini ya wanyama. Protini ya wanyama inaendana kwa kiasi na muundo wa lishe wa binadamu. Aina na muundo wa protini yake uko karibu na muundo wa protini na wingi wa mwili wa binadamu, na kwa ujumla ina asidi amino 8 muhimu (hasa bidhaa za mayai na bidhaa za maziwa), ambazo ni protini za mimea.
Miongoni mwa wanyamakolajeniProtini ya whey inajulikana sana. Protini ya whey ina sifa ya uwiano mzuri wa amino asidi muhimu na zisizo muhimu, zenye utajiri wa amino asidi za mnyororo wenye matawi, na kiwango kidogo cha kolesteroli yenye mafuta. Watu wanaofanya mazoezi wanapaswa kuongeza ulaji wa protini ya whey kwa kiasi kinachofaa, ambacho kina athari nzuri katika kuongeza upotevu wa protini wakati wa mazoezi, kuongeza nguvu ya misuli, na kukuza usanisi wa hemoglobin.
Peptidi za kolajeniKatika wanyama, kolajeni imekuwa ikitumika zaidi katika lishe ya michezo barani Ulaya na Marekani katika miaka ya hivi karibuni. Kama kirutubisho cha protini mseto, peptidi za kolajeni ni viungo mahususi vinavyofanya kazi kibiolojia. Inaweza kutoa ulaji zaidi wa protini baada ya mazoezi, kuboresha uwezo wa mazoezi wa wanariadha, kusaidia kupona haraka baada ya mazoezi, kulinda viungo, n.k. Gelken Collagen Peptides hutoa faida za kiafya zinazozidi kuzaliwa upya kwa misuli:
☑ Hutoa chanzo cha nishati na protini
☑ Urejesho wa misuli
☑ Hulinda viungo na kusaidia tishu zinazounganisha
☑ Usimamizi wa Uzito
Kwa wasifu wa kipekee wa amino asidi, peptidi za kolajeni zina viwango vya juu vya amino asidi, ikiwa ni pamoja na glycine, hidroksiprolini, prolini, alanine na arginine, ambayo inaweza kutoa faida maalum za lishe ambazo hazipatikani katika bidhaa za protini kutoka vyanzo vingine.
Kwa muhtasari, kolajeni hutoa faida mbalimbali zinazohusiana na misuli, utendaji wa mwanariadha na usaidizi wa tishu zinazounganisha.
Muda wa chapisho: Julai-20-2022
